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[ºñŸ¹Î ¹ÙÀ̺í] ³ú °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¿À¸Þ°¡3...¿ì¿ïÁõ Áõ»ó °³¼±¿¡µµ È¿°ú
Á¾·ù¸¸Å­ È¿´Éµµ ´Ù¾çÇÑ ¡®ºñŸ¹Î'¿¡ ´ëÇØ ¿ì¸®´Â ¾ó¸¶³ª ¾Ë°í ÀÖÀ»±î? ÇÏÀÌ´ÚÀÌ ÁÖÁØ°æ(À§·ÊÁ߾Ӿ౹) ÇÏÀÌ´Ú »ó´ã¾à»ç¿Í ÇÔ²² ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀ» À§ÇØ ºñŸ¹Î °¡À̵带 ÀÚóÇÑ´Ù. ÇÏÀÌ´ÚÀÇ ¹ÙÀÌŸ¹Îºí(VITAMIN+BIBLE)°ú ÇÔ²² ºñŸ¹Î¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº»´Ù.



ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ ¿À¸Þ°¡3´Â ³ú °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ´Ù. ¿À¸Þ°¡3ÀÇ ±¸¼º ¼ººÐ Áß ÇϳªÀÎ µµÄÚ»çÇí»ç¿¡³ë»ê(DHA)´Â ³ú Áö¹æÀÇ 20%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ³ú¼¼Æ÷°¡ ¼­·Î ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¿¬°áµÇµµ·Ï µ½´Â´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ú¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇØ ÁÖ´Â ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡3´Â ±â¾ï·Â °³¼±°ú ¿ì¿ïÁõ Áõ»ó °³¼±¿¡µµ È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ.



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¿ì¿ïÁõ ¹ßº´Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º ¹× ÁÖº¯ ȯ°æÀÇ ¿µÇâÀ» Å©°Ô ¹Þ´Â´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¿ïÁõÀ» ÀÚ¼¼È÷ »ìÆ캸¸é ³ú ±â´É ÀúÇÏ¿Í È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. 'ÀÎü³» ³»ºÐºñ È£¸£¸óÀÇ ºÒ±ÕÇü', '³úÇ÷·ùÀå¾Ö', '³ú ³» µµÆĹΠÇÕ¼º º¸Á¶ ÀÎÀÚ BH4(tetrahydrobiopterin)»ý¼º °¨¼Ò' µîÀº ¿ì¿ïÁõÀÇ ¹ßº´ ¿äÀΰųª Áõ»óÀ» ¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â ¿ä¼Ò´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¿ì¿ïÁõ ¹ßº´ ¿ä¼Ò °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ¹Ì ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¿À¸Þ°¡3°¡ ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ Áõ¸íµÇ¾ú´Ù. 2002³â ¹Ì±¹ Á¤½ÅÀÇÇÐÁö(American Journal of Psychiatry)¿¡ º¸°íµÈ ¿¬±¸°á°ú¸¦ º¸¸é ¿À¸Þ°¡3°¡ ±âÁ¸ÀÇ ¾à¹°·Î´Â Ä¡·á ¼º°ú¸¦ ³»Áö ¸øÇß´ø ¿ì¿ïÁõ Áõ»ó °³¼±¿¡ Å« È¿°ú¸¦ º¸¿´´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. º¸°í¼­¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ Çö»ó¿¡ ´ëÇØ ¿À¸Þ°¡3 ¼·Ãë°¡ 5-HTT À¯ÀüÀÚÀÇ ¹ßÇö¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ¾î ±àÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤°ú ¿¬°üµÈ È£¸£¸óÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú µµÆĹÎÀÇ ºÐºñ¸¦ È°¼ºÈ­½ÃÅ°±â ¶§¹®À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.



¿À¸Þ°¡3 Ç׿°Áõ È¿°ú, ¿ì¿ïÁõ °³¼±¿¡ µµ¿ò

¿À¸Þ°¡3ÀÇ Ç׿°Áõ È¿°úµµ ¿ì¿ïÁõ °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿À¸Þ°¡3 º¹¿ëÀº ¿ì¿ïÁõÀ» À¯¹ß¡¤¾ÇÈ­½ÃÅ°´Â ¿°Áõ¼º »çÀÌÅäÄ«ÀÎ(Cytokine)ÀÎ PG-2s, IL-1, TNF-¾ËÆÄ¿¡ ¾ïÁ¦ÇÏ°í, ³ú ½Å°æ¸»´ÜÀ¸·ÎÀÇ Ç÷·ù À¯ÀÔÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ¿ì¿ïÁõ Áõ»óÀ» °³¼±ÇÑ´Ù. ±× ¿Ü¿¡µµ ¿À¸Þ°¡3´Â ¾ç±Ø¼ºÀå¾Ö¿Í ¿ì¿ïÁõ°ú °ü·Ã ÀÖ´Â ³úÀ¯·¡½Å°æ¿µ¾çÀÎÀÚ(BDNF, Brain-derived Neurotropic Factor)¿¡µµ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. BDNF´Â ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå, ºÐÈ­, »ç¸Á¿¡ °ü¿©ÇÏ¸ç ½Å°æ°¡¼Ò¼º¿¡µµ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. 2004³â Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ´ëÇб³ ·Î½º¾ØÁ©·¹½º(UCLA, University of California, Los Angeles) ¿¬±¸ÁøÀº ¿À¸Þ°¡3°¡ ³ú³» BDNFÀÇ À¯ÀüÀÚ ¹ßÇöÀ» ÃËÁø½ÃÄÑÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ»çÇùȸ Á¤½ÅÀÇÇÐȸÁö(JAMA Psychiatry)¿¡¼­´Â ¿À¸Þ°¡3°¡ ¼ö¸éÀå¾Ö, ºÒ¾È ÁõÈıº, ¹«±â·Â°¨, ¼º¿å°¨Åð, ÀÚ»ì Ã浿 µî ´Ù¾çÇÑ ¿ì¿ïÁõ ÇÙ½É Áõ»ó¿¡ È¿°ú¸¦ º¸ÀÎ´Ù°í º¸°íÇßÀ¸¸ç, ³×ÀÌó(Nature)Áö¿¡¼­µµ ¿À¸Þ°¡3°¡ »êÈÄ ¿ì¿ïÁõ Áõ»óÀ» Å©°Ô °³¼±ÇÑ´Ù´Â ¸ÞŸºÐ¼® °á°ú°¡ ±âÀçµÈ Àû ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ¹Ý´ë ÀÇ°ßµµ Á¸ÀçÇÑ´Ù. 2021³â ÄÚÅ©¶õ(Cochrane)Àº ¡°¿ì¿ïÁõ Ä¡·áÁ¦·Î½á ¿À¸Þ°¡3ÀÇ È¿°ú À¯¹«¸¦ °áÁ¤Çϱ⿣ Áõ°Å°¡ ºÒÃæºÐÇÏ´Ù¡±¶ó°í ¹ßÇ¥ÇÏ¿´´Ù. ¿¬±¸ÁøÀÌ 1,924¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ 35°³ÀÇ ¿¬±¸°á°ú¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ¿À¸Þ°¡3¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á°¡ Ç׿ì¿ïÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÑ Ä¡·á¿Í ºñ±³Çؼ­ È¿°úÀÇ Å« Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Ù°í °á·ÐÀ» ³»¸° °ÍÀÌ´Ù. °á·ÐÀûÀ¸·Î´Â ¿À¸Þ°¡3´Â ¿ì¿ï Áõ»ó °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ¿ì¿ïÁõ Ä¡·áÁ¦¿Í º´ÇàÀ» Çϸé È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ´Üµ¶ Ä¡·áÁ¦·Î¼­´Â ±× È¿°ú¿¡ ¾ÆÁ÷ Àǹ®Á¡ÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù.



µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ã¾à»ç ÁÖÁØ°æ ¾à»ç(À§·ÊÁ߾Ӿ౹)


ÀÌÀü±Û : ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ µü ÇÑ °¡Áö ¿µ¾çÁ¦¸¸ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¸é?
´ÙÀ½±Û : Èí¿¬ÀÇ ¼¼´ë ¹°¸²?...ºÎ¸ð°¡ Èí¿¬ÀÚ¸é Àڳ൵ Èí¿¬ÇÒ È®·ü Ä¿