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ÀÖ½À´Ï´Ù.

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°Ü¿ï Á¦Ã¶ À½½Ä '¼Û¾î'...ADHD Áõ»ó °³¼±¿¡ µµ¿ò µÇ´Â ¿À¸Þ°¡3 dzºÎÇØ
°Ü¿ïÀ» ¸ÂÀÌÇØ Æòâ¿¡¼­ ¼Û¾î ÃàÁ¦°¡ ¿­¸®°í ÀÖ´Ù. ÇÑ·ù¼º(ùÎ×µàõ) ¾îÁ¾ÀÎ ¼Û¾î´Â °Ü¿ïÀ» ´ëÇ¥ÇÏ´Â Á¦Ã¶ À½½ÄÀ¸·Î À̸¾¶§°¡ µÇ¸é »ìÀÌ ´Ü´ÜÇϸ鼭, °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ °­ÇØ ¸ÀÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. Âü°í·Î ¼Û¾î´Â »ç°èÀý ³»³» ¸ÀÀÌ ´Ù¸¥µ¥, ¿©¸§¿¡´Â ¸ÀÀÌ ¹Ö¹ÖÇÏ°í È볿»õ°¡ ³ª ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁø´Ù°í ÇÑ´Ù.



»ìÀÌ ´Ü´ÜÇÏ°í ºÓÀººûÀÌ µµ´Â °ÍÀÌ ½Å¼±ÇÑ ¼Û¾î´Ù | Ãâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©

¼Û¾î´Â ³ó¸²¼ö»ê½ÄÇ°ºÎ¿¡¼­µµ ÀÎÁ¤ÇÏ´Â °Ç°­½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÀúÁö¹æ °í´Ü¹é ½ÄÇ°À¸·Î 100g´ç ´Ü¹éÁúÀº 17.4g, ÃÑ Áö¹æÀº 2.9g, Æ÷È­Áö¹æÀº 0.6gÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² ¿À¸Þ°¡3°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¼Û¾î 100g´ç 1,000mgÀÇ ¿À¸Þ°¡3¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù.



¼Û¾î¿¡ dzºÎÇÑ ¿À¸Þ°¡3 ADHD °³¼±¿¡ È¿°ú¼Û¾î¿¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡3´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀ¸·Î ½ÉÀå°ú ³ú °Ç°­¿¡ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. 2019³â ¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ(American Heart Association, AHA)ÀÇ ¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æÀÌ ³ôÀº »ç¶÷ÀÌ ¿À¸Þ°¡3¸¦ 4g¾¿ ¸ÅÀÏ ¸Ô¾ú´õ´Ï, Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ 20~40%°¡·® ÁÙ¾îµé°í °íÁöÇ÷Áõ À§ÇèÀÌ ¸¹ÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù.ÀÌ´Â ¿À¸Þ°¡3ÀÇ ´ëÇ¥ ¼ººÐ Áß ÇϳªÀÎ EPAÀÇ È¿´É ´öºÐÀÌ´Ù. EPA´Â °£¿¡¼­ Áß¼ºÁö¹æ ÇÕ¼ºÀ» ÁÙ¿© Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æ¡¤ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í, Ç÷¾ÐÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Ç÷¾×ÀÌ ÀÀ°íµÇ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇØ Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÆÈ´Ù¸®°¡ ÀÚÁÖ Àú¸®°í º×´Â Áõ»óÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼Û¾îÀÇ ¿À¸Þ°¡3´Â µ¿¹°¼º ¿À¸Þ°¡3·Î ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡3º¸´Ù EPA°¡ ´õ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¿À¸Þ°¡3ÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ´ëÇ¥ ¼ººÐÀÎ DHA´Â ³ú °Ç°­À» ÁöÄÑÁÖ°í, Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. DHA´Â ³úÀÇ ÁÖ¿ä ±¸¼º ¼ººÐ Áß Çϳª·Î, ³ú¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»óÇÏ´Â ¹°ÁúÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ³ú¼¼Æ÷°¡ ¼­·Î ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¿¬°áµÇµµ·Ï µµ¿Í ±â¾ï·Â°ú ÇнÀ ´É·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.DHA´Â ÁÖÀÇ·Â °áÇÌ °úÀ× ÇൿÀå¾Ö(ADHD) Áõ»ó °³¼±¿¡µµ È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ. 2012³â ¹ßÇ¥µÈ È£ÁÖ ³×ÇÇ¾È ºí·ç ¸¶¿îƾ½º Á¤½Å °Ç°­ ¼­ºñ½º(Nepean Blue Mountains Mental Health Service) ¿¬±¸ÁøÀÇ ³í¹®À» »ìÆ캸¸é, ADHD ȯÀÚ´Â ÀϹÝÀκ¸´Ù Ç÷Áß DHA ¼öÄ¡°¡ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹Ì±¹ ³ó¸²ºÎ(United States Department of Agriculture, USDA)´Â Ç÷Áß DHA ¼öÄ¡°¡ ³·À»¼ö·Ï ÇнÀ ´É·Â¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â°í ÇൿÀå¾Ö°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹àÇû´Ù. DHA ¼öÄ¡°¡ ADHD Áõ»ó¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀÌ´Ù.ÀÌ·¯ÇÑ ±âÁ¸ ¿¬±¸¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ¿µ±¹ »ç¿ì»ùÇÁÅÏ ´ëÇб³(University of Southampton) ¿¬±¸ÁøÀº 2013³â "DHA º¸ÃæÀÌ ADHD Áõ»ó °³¼±¿¡ ÇØ´äÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù"¶ó´Â ³»¿ëÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ³í¹®À» ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¿µ±¹ ¿Á½ºÆÛµå ´ëÇб³(University of Oxford) ¾Ë·º»êµå¶ó J ¸®Ã³µå½¼(Alexandra J Richardson) ¹Ú»çµµ 2012³â ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ "¿À¸Þ°¡3 º¸ÃæÀÌ ADHD Áõ»ó ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù"¶ó°í ¹àÇû´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº žÆÀÇ µÎ³ú ¹ß´ÞÀ» µ½°í, ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ µÎ³ú ¹ß´Þ°ú ³ë³âÃþÀÇ Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ.



ÀÚ¿¬»ê ¼Û¾î ȸ´Â ±Ý¹°, ¾ç½Ä ¼Û¾î ȸ·Î¼Û¾î´Â Å©±â°¡ Àû´çÇÑ °ÍÀ» °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ç¥¸éÀÌ ÀüüÀûÀ¸·Î ¸Å²ô·´°í ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î »ìÀ» ´­·¶À» ¶§ ´Ü´ÜÇϸ鼭µµ ź·ÂÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ »ì¿¡ À±±â°¡ È帣°í ºÓÀººûÀÌ µµ´Â °ÍÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼Û¾î´Â ¿¬¾î¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô È¸·Î ¸Ô°Å³ª ½ºÅ×ÀÌũó·³ ÀÍÇô¼­ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸, ÀÚ¿¬»ê ¼Û¾î¿¡´Â ´ã°ü¾ÏÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ±â»ýÃæ °£µð½ºÅ丶°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ÙÇàÈ÷µµ ÃàÁ¦¿¡¼­ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ¼Û¾î´Â ¸ðµÎ ¾ç½ÄÀÌ´Ù. ¾ç½Ä ¼Û¾î´Â °£µð½ºÅ丶ÀÇ Áß°£¼÷ÁÖ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¼è¿ì··ÀÌ°¡ ¾ø°í, Ç×±¸ÃæÁ¦¸¦ »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ±â»ýÃæ °ÆÁ¤ÀÌ ¾ø¾î ¾È½ÉÇÏ°í ȸ·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. 2018³â 5~9¿ù ±¹¸³¼ö»ê°úÇпøÀÌ Àü±¹ ¼Û¾î¿Í Çâ¾î ¾ç½ÄÀå 45°÷¿¡¼­ ±â»ýÃæÀÎ °£µð½ºÅ丶 °¨¿° ½ÇŸ¦ Á¶»çÇÏ¿´´Ù. Á¶»ç °á°ú °£µð½ºÅ丶°¡ °ËÃâµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù.


ÀÌÀü±Û : 'ÀÚµ¿¾çÁ¶ÁõÈıº'...¸ö ¼Ó¿¡ ¸ÆÁÖ ¸¸µå´Â ¾çÁ¶ÀåÀÌ?
´ÙÀ½±Û : '°Ç°­¿¡ Áø½É'ÀÎ MZ¼¼´ë, ´ç ¾ø´Â Á¦·Î(Zero)¿¡ ºüÁö´Ù