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ºü¸¥ Áø·á ¼­ºñ½º¸¦ ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù.

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ÀÏ¿äÀÏ,°øÈÞÀÏÀº ÈÞÁøÀÔ´Ï´Ù.

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¿ì¸® ¸öÀÌ º¸³»´Â SOS, 'ÀÌ·± Áõ»ó' ³ªÅ¸³ª¸é 'ÀÌ·± ¿µ¾ç¼Ò' º¸ÃæÇؾß


Çö´ëÀεéÀº ´Ù¾çÇÑ Áõ»óÀ» °Þ´Â´Ù. ¹Ù»Û ÀÏ»ó¿¡ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ° ½À°ü, °Å±â¿¡ ÇÇ·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º°¡ ´©ÀûµÈ Å¿ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ ³ªÅ¸³»´Â °Ç°­ ÀÌ»ó ½ÅÈ£µé·Î´Â ¡â¸¸¼ºÅëÁõ ¡â¸¸¼ºÇÇ·Î ÁõÈıº ¡âÇ÷¾×¼øȯ Àå¾Ö°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÌ¸ç ¡â¸é¿ª·Â ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ ½ºÆ®·¹½º ¹× ¿ì¿ïÁõ, ¡âüÁß Áõ°¡ ¿ª½Ã ¸öÀÌ º¸³»´Â ±¸Á¶ ½ÅÈ£¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ»óÀ» ´À²¼´Ù¸é »ýÈ° ȯ°æÀ» Á¡°Ë, °³¼±ÇÏ°í °áÇÌµÈ ¿µ¾çºÐÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù.



ÇÇ·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â Çö´ëÀεéÀº ¸öÀÌ º¸³»´Â ±¸Á¶ ½ÅÈ£¸¦ Àß ¾Ë¾Æä°í, °áÇÌµÈ ¿µ¾çºÐÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©



¸¸¼ºÅëÁõ¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò 5°¡Áö±ÙÀ°Àº ¸öÀÇ µ¿ÀÛ°ú ÀÚ¼¼ À¯Áö»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÀå µî ¿©·¯ Àå±âÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ´ã´çÇÑ´Ù. ±ÙÀ°·®Àº ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ Á¡Â÷ °¨¼ÒÇϴµ¥, ÀÌ¿¡ µû¶ó ¸¸¼º ±ÙÀ°ÅëÀ̳ª ½Å°æÅë, °ñ´Ù°øÁõ, °ñ°üÀý¿° µîÀÇ ¹ßº´ À§Çè·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù¸é ±ÙÀ°°ú »À °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¡â¸¶±×³×½· ¡âÄ®½· ¡âºñŸ¹ÎD ¡âMSM(½ÄÀÌ À¯È²) ¡âºñŸ¹ÎB±ºÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.1. ¸¶±×³×½·¸¶±×³×½·Àº »À¸¦ Çü¼ºÇÏ´Â ¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ÀÌ¹Ì ´Ù¼öÀÇ ¿¬±¸¿¡¼­ ¸¶±×³×½·À» ÀûÀýÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °ñ¹Ðµµ¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í º¸°íµÈ ¹Ù ÀÖ°í, ¸¶±×³×½· °áÇÌ ½Ã °ñ´Ù°øÁõÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. 2. Ä®½·Ä®½·Àº »À¿Í Ä¡¾Æ¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ¹°Áú·Î ¼ºÀå¹ßÀ°°ú °ü·ÃµÈ ¹«±âÁúÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °ñ´Ù°øÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¹Ý´ë·Î Ä®½·À» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϸé öºÐ°ú ¾Æ¿¬ °°Àº ´Ù¸¥ ¹Ì·® ¹«±âÁúÀÇ Èí¼ö¸¦ ÀúÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä®½·ÀÇ ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç 2,000mg À̳»ÀÌ´Ù.3. ºñŸ¹ÎDºñŸ¹ÎD°¡ Ä®½·°ú ÀÎÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î °áÇÌ ½Ã °ñÀý À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í °ñ´Ù°øÁõ, °ñ¿¬È­Áõ °°Àº ÁúȯÀ¸·Î±îÁö À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎD´Â ÇÞºû(Àڿܼ±)À» ÅëÇØ ÀÚ¿¬ ÇÕ¼ºµÇ´Âµ¥, Æò¼Ò ½Ç³» È°µ¿ÀÌ ¸¹Àº ÆíÀ̶ó¸é ¿µ¾çÁ¦·Î º¸ÃæÇÏ´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. 4. MSM(½ÄÀÌ À¯È²)½ÄÀÌ À¯È²Àº '¿¬°ñ'°ú 'Äݶó°Õ'À» ¸¸µå´Â Çʼö ±¸¼º ¼ººÐÀ¸·Î °üÀý°ú »À¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ºÐÆ÷ÇØ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ MSMÀ» Àß º¸ÃæÇØÁÖ¸é Äݶó°Õ ¼ººÐÀÌ ÀÎü¿¡ dzºÎÇØÁ® ¿¬°ñÀÇ ±â´ÉÀ» °­È­ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, °üÀý ¿°Áõ ¹× ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â µ¥µµ ÀÌ·Ó°Ô ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.5. ºñŸ¹ÎB±º(B6, B9, B12)ºñŸ¹ÎB±ºÀº ±ÙÀ° ¼ºÀå, ±Ù ¼Õ½Ç ¹æÁö, ´Ü¹éÁúÀÇ ÇÕ¼º°ú ÀÌ¿ë µî ±ÙÀ° »ýÀåÀÇ ½ÃÀÛºÎÅÍ ³¡±îÁö °ü¿©ÇÑ´Ù. ü³» ¿¡³ÊÁö¿Í ¸é¿ª Ç×ü¸¦ »ý¼ºÇØ ´Ù¾çÇÑ ½ÅÁø´ë»ç È°µ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ÇÇ·Î ¹°ÁúÀÎ Á¥»êÀÇ ÃàÀûÀ» ¹æÁöÇÏ´Â °Í ¿ª½Ã ºñŸ¹ÎB±ºÀÇ ¿ªÇÒÀÌ´Ù. ±ÙÀ°¿¡¼­ ºñ·ÔµÈ ¸¸¼ºÅëÁõ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸¸¼ºÇǷθ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ Ź¿ùÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù.¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ý 4°¡Áö¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇÏµÇ¸é °¢Á¾ Áúȯ¿¡ ³ëÃâµÇ±â°¡ ½¬¿öÁø´Ù. ¿ÜºÎ¿¡¼­ ħÀÔÇÏ´Â ¹ÙÀÌ·¯½º³ª ¼¼±ÕÀ» Á¦´ë·Î ¸·Áö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¸é¿ª±â´É ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ ºÎÀÛ¿ë Áß ´ëÇ¥ÀûÀÎ »ç·Ê°¡ ¡®¼ö¸é ºÎÁ·¡¯ÀÌ´Ù. ¸¸¼ºÀûÀÎ ¼ö¸é ºÎÁ· »óÅ°¡ Áö¼ÓµÇ¸é, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö°ú °°Àº ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ºÐºñµÇ¾î ¿ì¿ïÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À̸¦ ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ¸é¿ª·Â °­È­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¡âºñŸ¹ÎC ¡âÈ«°æõ ÃßÃâ¹° ¡âL-Å×¾Æ´Ñ ¡â³ìÂ÷ ÃßÃâ¹°À» ¼·ÃëÇÏ±æ ±ÇÇÑ´Ù. 1. ºñŸ¹ÎCºñŸ¹ÎC´Â °úÀÏ°ú ä¼Ò¿¡ µé¾îÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹Î Áß Çϳª·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ Ç×»êÈ­ ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù°í Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ºñŸ¹Î C´Â ü³» ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»óÇÏ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ¸é¿ª ±â´ÉÀ» °­È­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Äݶó°Õ ÇÕ¼º, Ç÷´ç Á¶Àý, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ Á¶Àý, ¸é¿ª ÁõÁø, È£¸£¸ó »ý¼º °úÁ¤¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ´Â µî ¿©·¯ °¡Áö Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î CÀÇ Æ¯¼ºÀº ¿­ÀÌ °¡ÇØÁ³À» ¶§ ½±°Ô Æı«µÈ´Ù´Â Á¡, ±×¸®°í ü³»¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê¾Æ ½ÄÇ°, ¿µ¾çÁ¦·Î º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. 2. È«°æõ ÃßÃâ¹°È«°æõÀº ¾Æ½Ã¾Æ¿Í À¯·´ µîÁö¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ³ª´Â ¾àÃÊÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ´Ù. ·Î»çºó°ú »ì¸®µå·Î»çÀÌµå µîÀÇ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ´öºÐ¿¡ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í, ½É½Å ¾ÈÁ¤°ú ºÒ¸éÁõ Çؼҿ¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶Ç, ´Ù¾çÇÑ È°¼º ¹°ÁúÀ» Áö³à¼­ ¸é¿ª·Â Çâ»ó ¹× ÇÇ·Î °³¼±, ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. È«°æõ ÃßÃâ¹° Á¦Ç°À» °í¸¦ ¶§´Â ÃÖ´ë ÇÔ·®ÀÎ 200mgÀ» ÃæÁ·ÇÏ´ÂÁö È®ÀÎÇØ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù.3. L-Å׾ƴÑL-Å׾ƴÑÀº ³ìÂ÷¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÇÑ Á¾·ù·Î ³ìÂ÷ÀÇ ´Ü¸À°ú °¨Ä¥¸ÀÀ» ³½´Ù. ±äÀåÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ½Ä¾àó·ÎºÎÅÍ '½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ±äÀå ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù'´Â ±â´É¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹Þ¾Ò´Ù. L-Å׾ƴÑÀº ³ú¼¼Æ÷¸¦ ÈïºÐ½ÃÅ°´Â ±Û·çŸ¸ÞÀÌÆ®ÀÇ ºÐºñ¸¦ ¾ïÁ¦ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ °¡¹Ù(GABA)ÀÇ ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ½Å°æ ¾ÈÁ¤ ¹× ³úÀÇ ±äÀåÀ» ¿ÏÈ­ÇØ ¿ì¿ï°¨ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ³ú È­ÇÐ ¹°Áú¿¡ ¿µÇâÀ» ³¢Ãļ­ ÀáÀ» ´õ ½±°Ô Àß ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °Í ¿ª½Ã L-Å׾ƴÑÀÇ È¿´ÉÀÌ´Ù.4. ³ìÂ÷ ÃßÃâ¹°³ìÂ÷ ÃßÃâ¹°ÀÇ ´ëÇ¥ ¼ººÐÀº Ä«Å×ŲÀ¸·Î, Æú¸®Æä³îÀÇ ÀÏÁ¾ÀÌ¸ç ³ìÂ÷ÀÇ ¶µÀº¸ÀÀ» ³»´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù. Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ È°¼º»ê¼Ò·Î ÀÎÇÑ ¼¼Æ÷¿Í Á¶Á÷¿¡ ¼Õ»óÀ» ¾ïÁ¦Çϸç, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô µµ¿ÍÁֱ⠶§¹®¿¡ ¸é¿ª·Â °­È­¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã¼³» Çص¶ ÀÛ¿ë¿¡ °ü¿©ÇÏ¿© °¢Á¾ ³ëÆó¹°°ú À¯ÇØÇÑ ¹°ÁúÀ» ü¿Ü·Î ¹èÃâÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ¸¸¼ºÇÇ·Î ±Øº¹À» µ½´Â ¿µ¾ç¼Ò 3°¡Áö

¸¸¼ºÇÇ·Î ÁõÈıºÀ̶õ Ưº°ÇÑ ÇÇ·Î À¯¹ß ¿äÀÎÀÌ ¾øÀ½¿¡µµ 6°³¿ù ÀÌ»ó ÇǷΰ¨ÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â °æ¿ì¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ¸¸¼ºÇÇ·ÎÀÇ ¿øÀο¡ ´ëÇØ ¸íÈ®È÷ ¹àÇôÁø ¹Ù´Â ¾øÀ¸³ª, ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ¾ð±ÞµÇ´Â °ÍÀÌ °£¿¡¼­ÀÇ µ¶¼Ò ¹èÃâÀÌ´Ù. ÀæÀº ȸ½ÄÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º µîÀ¸·Î ¼Õ»óµÈ °£ ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ°í, ¸¸¼ºÇÇ·Î ÁõÈıº ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀ¸·Î´Â ¡â¹ÐÅ©¾¾½½ ¡â¿ÁŸÄÚ»ç³î ¡âºñŸ¹ÎB±ºÀÌ ÀÖ´Ù.1. ¹ÐÅ©¾¾½½¹ÐÅ©¾¾½½ÀÇ ÇÙ½É ¼ººÐÀº ½Ç¸®¸¶¸°ÀÌ´Ù. ½Ç¸®¸¶¸°Àº Ç×»êÈ­ ±â´ÉÀ¸·Î °£ ¼¼Æ÷¸·À» º¸È£ÇØÁÖ°í, »êÈ­¹æÁöÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇØ µ¶¼º¹°ÁúÀÌ °£À¸·Î À¯ÀÔµÇÁö ¸øÇÏ°Ô ¸·´Â´Ù. ¶ÇÇÑ Ç×ü ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¸é¿ª ±Û·Îºí¸°ÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ä¾àó¿¡¼­ ±ÇÀåÇÏ´Â ¹ÐÅ©¾¾½½ ÀÏÀÏ º¹¿ë·®Àº 130mgÀÌ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸°¡ Á¤ÇÏ´Â 1ÀÏ º¹¿ë·® 200mgº¸´Ù ³·Àºµ¥, ÀÌ´Â °ú´Ùº¹¿ë ½Ã º¹ÅëÀ̳ª ¼³»ç, °¡½º, ¼Ó¾²¸², ¼ÒÈ­ºÒ·® µîÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. 2. ¿ÁŸÄÚ»ç³î¿ÁŸÄÚ»ç³îÀº ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý¼ºÇÏ´Â »ý¸® È°¼º¹°Áú·Î ¹ÐÀÇ ¾¾´«À̳ª »çÅÁ¼ö¼ö, »ç°ú²®Áú, Æ÷µµ ²®Áú, ±¼ µî¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¡®Áö±¸¼º ¿îµ¿¼öÇà·Â¡¯¿¡ °áÁ¤ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» Àý¾àÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ Àִµ¥, À̸¦ À§ÇØ Áö¹æ ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ°í ±Û¸®ÄÚ°Õ ÃàÀû·®Àº Áõ°¡½ÃŲ´Ù. Áö±¸·Â ÁõÁøÀ» µ½´Â ¿ÁŸÄÚ»ç³îÀÇ ÇÏ·ç ¼·Ãë·®Àº 7~40mgÀÌ´Ù.3. ºñŸ¹ÎB±ººñŸ¹ÎB±ºÀº ÇÇ·Î ÇØ¼Ò¿Í ¸é¿ª·Â ÁõÁø¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î, Çö´ëÀο¡°Ô °¡Àå ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀ̶ó°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎB±ºÀº ü³»ÀÇ ¿¡³ÊÁö Àüȯ°ú ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â Ç×ü Çü¼º¿¡ °ü¿©ÇÏ¿© ÇǷθ¦ ¿¹¹æÇÏ°í ÇؼÒÇϴµ¥ À̷οî ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎB±º Áß ºñŸ¹ÎB1(Ƽ¾Æ¹Î)Àº ÇǷι°ÁúÀÎ Á¥»ê Á¦°Å¿¡ Ź¿ùÇϸç, ºñŸ¹ÎB2(¸®º¸Çöóºó)Àº ü³»¿¡ µé¾î¿Â À½½ÄÀ» ¿¡³ÊÁö·Î ÀüȯÇÏ¿© ½×ÀÎ ÇǷθ¦ °³¼±ÇÏ°í ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇØÁØ´Ù.



Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ÀÌ·Î¿î ¿µ¾ç¼Ò 3°¡ÁöÇ÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î °ø±Þ¹ÞÁö ¸øÇØ Àå±â ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ°í °¢Á¾ Áúº´ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Ç÷´ç, Ç÷¾Ð, ³ëÈ­ µîÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» ÀúÇØÇϴµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ ¿äÀÎÀ» Á¦°ÅÇØ¾ß Ç÷°üÀÇ Åº·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö°í Ç÷·ù È帧µµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. Ç÷°ü °Ç°­À» µ½´Â ¼ººÐÀ¸·Î´Â ºñŸ¹Î B6, 9, 12¿Í ´õºÒ¾î È«±¹, ÀºÇàÀÙ ÃßÃâ¹°À» ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. 1. ºñŸ¹Î B6, B9, B12Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â Ç÷°ü °Ç°­ÀÇ ÁöÇ¥´Ù. È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÀº ¸ÞƼ¿À´ÑÀ̶ó´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ´ë»çµÇ¸é¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â ¹°Áú·Î Ç÷¾× ¼øȯÀ» ¹æÇØÇØ Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»öÁõ µî°ú °°Àº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ´Â À§ÇèÀÎÀÚÀÌ´Ù. 'Á¦2ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ'·Î ºÒ¸®±âµµ ÇÑ´Ù.È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎ ¼öÄ¡´Â ºñŸ¹ÎB6, ºñŸ¹ÎB9, ºñŸ¹ÎB12°¡ ºÒÃæºÐÇÒ ¶§ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎB6, ºñŸ¹ÎB9, ºñŸ¹ÎB12´Â ¸ÞƼ¿À´ÑÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ´ë»çÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÖ¸ç, È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÀÌ ¸ÞƼ¿À´ÑÀ¸·Î ÀüȯµÇ´Â °úÁ¤¿¡ °ü¿©ÇØ È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎ ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.2. È«±¹È«±¹Àº È«±¹±ÕÀ» ½Ò Ç¥¸é¿¡ ¹è¾ç½ÃÄÑ ¾ò¾î³½ ¹ßÈ¿¹°ÁúÀÌ´Ù. È«±¹¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¡®¸ð³ªÄݸ° K¡¯ ¼ººÐÀº Áß¼º Áö¹æ°ú LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °£¿¡¼­ »ýÇÕ¼ºµÇ´Â °úÁ¤ Áß¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â È¿¼ÒÀÇ È°¼ºÀ» ÀúÇØÇÏ´Â ¿ø¸®´Ù. ¹Ý¸é ¸ö¿¡ ÁÁÀº HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â Áõ°¡½ÃÄÑ Ç÷°ü °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.3. ÀºÇàÀÙ ÃßÃâ¹°ÀºÇàÀÙ¿¡ ÀÖ´Â '¡ÄÚ¶óÀ̵å'¿Í 'Áø³î' ¼ººÐÀº ¸»ÃÊÇ÷°ü±îÁö Ç÷ÀüÀ» Á¦°ÅÇØ ¼öÁ·³ÃÁõ, ÇÏÁöÁ¤¸Æ·ù °°Àº ¸»ÃÊÇ÷¾× ¼øȯÀå¾Ö Áõ»ó ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î ÀºÇàÀÙ ÃßÃâ¹°¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¡®Çö󺸳ëÀ̵塯´Â Æú¸®Æä³îÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î Ç×»êÈ­ ±â´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ª ³ëÈ­µÈ Ç÷°üÀÇ Åº·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ¸ç, Ç÷¼ÒÆÇÀÇ ÀÀÁý ´É·ÂÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ¿øÈ°ÇÑ Ç÷¾× ¼øȯ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.



ºñ¸¸ °ü¸®, üÁß °¨¼Ò¿¡ µµ¿òµÇ´Â ¿µ¾ç¼Ò 3°¡Áö

ºñ¸¸Àº ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ¿µ¾çºÐ¿¡ ºñÇØ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ Àû¾î ¿©ºÐÀÇ ¿¡³ÊÁö°¡ üÁö¹æÀÇ ÇüÅ·ΠÃàÀûµÇ´Â Çö»óÀÌ´Ù. ºñ¸¸Çϸé Á¦2Çü ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ ¹ß»ýÀÌ 2¹è ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ ´ë»çÁúȯÀº ½ÉÇÑ °æ¿ì ³úÁ¹Áß¡¤½É±Ù°æ»ö¡¤½ÉÀ帶ºñ µî Ä¡¸íÀûÀÎ ½É³úÇ÷°ü ÁúȯÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö À־ À§ÇùÀûÀÌ´Ù. üÁö¹æÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î °¨¼ÒÇϱâ À§Çؼ­´Â ¡âºñŸ¹ÎB±º°ú ¡âL-Å×¾Æ´Ñ ¡â³ìÂ÷ ÃßÃâ¹°°ú °°Àº ¿µ¾ç¼ÒÀÇ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.1. ºñŸ¹ÎB±ººñŸ¹Î B±ºÀº ÀÎü ³»ÀÇ Áö¹æÀ» Æ÷ÇÔÇÑ Åº¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú µî 3´ë ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¿¡³ÊÁö·Î ÀüȯµÇ´Â ¿¬¼Ò °úÁ¤¿¡¼­ ²À ÇÊ¿äÇÑ º¸Á¶ È¿¼Ò´Ù. ƯÈ÷ Áö¹æÀÌ ºÐÇصŠ¿¡³ÊÁö ´ë»ç »çÀÌŬÀ» Áö³ª¼­ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý¼ºÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¼ººÐÀº ºñŸ¹Î B±º Áß¿¡¼­µµ ºñŸ¹Î B1(Ƽ¾Æ¹Î), ºñŸ¹Î B2(¸®º¸Çöóºó), ºñŸ¹Î B3(³ªÀ̾ƽÅ), ºñŸ¹Î B5(ÆÇÅäÅ״лê), ºñŸ¹Î B12(Äڹ߶ó¹Î), ºñŸ¹ÎB7(ºñ¿Àƾ) µîÀÌ´Ù. 2. L-Å׾ƴÑL-Å׾ƴÑÀº ¿ì¿ï°¨ ¹× ºÒ¾È Áõ¼¼ ¿ÏÈ­¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ´Âµ¥, ½É½Å ¾ÈÁ¤¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¸¶À½ÀÇ ±äÀåÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°Ô µÇ¸é ½ºÆ®·¹½º¼º Æø½Ä°ú °°Àº ¼·½ÄÀå¾Ö Áõ»óÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ°í ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µû¶ó¼­ ½ºÆ®·¹½º¼º Æø½ÄÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºñ¸¸ÀÇ °¡´É¼ºÀ» ³·Ãç ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.3. ³ìÂ÷ ÃßÃâ¹°³ìÂ÷ ÃßÃâ¹°¿¡ ÀÖ´Â Ä«Å×ŲÀº Áö¹æÀÇ Èí¼ö¸¦ ÁÙÀÌ°í, ü³»¿¡¼­ ¿­ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô À¯µµÇÔÀ¸·Î½á üÁö¹æ ÃàÀûÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. Ä«Å×ŲÀº ¼·Ãë ½Ã ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ¾Æµå·¹³¯¸° È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇÔÀ¸·Î½á ´ë»ç·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í Áö¹æ ¿¬¼Ò°¡ »ó½ÂÇÑ´Ù. ¿îµ¿ ÀüÈÄ·Î ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã°Å³ª, ³ìÂ÷ ÃßÃâ¹°ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ¸ö¼Ó Áö¹æ ºÐÇØ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.




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